Lalima Grote

MINDFUL BREATH - ATEM DER VERGESSENE SCHLÜSSEL ZU MEHR GESUNDHEIT, WOHLBEFINDEN UND GELASSENHEIT

Einatmen – ausatmen. Ungefähr 20000 Atemzüge nimmt ein gesunder Mensch am Tag. Nichts ist natürlicher und überlebensnotweniger. Für die meisten Menschen ist der Atem selbstverständlich und rückt lediglich dann in den Fokus, wenn er nicht wie gewohnt funktioniert. Dabei lohnt es sich, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wie wir atmen,  hat immensen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden und spiegelt unsere momentane Verfassung wieder. Mediziner und Psychologen weisen zunehmend darauf hin, dass die Art wie wir atmen genauso viel Bedeutung für die Gesundheit hat wie gesunde Ernährung oder genügend Bewegung. Der Atem birgt also eine unterschätzte „Superpower“ und die bewusste Beschäftigung damit ist ein Schlüssel zur mehr Balance und Wohlbefinden.

Das Training wendet sich an Mitarbeiter/innen, die verschiedene Atemübungen für den (Arbeits-)Alltag kennenlernen und ausprobieren wollen, um dadurch die innere Ausgeglichenheit und die Fähigkeit zu entspannen sowie sich zu konzentrieren verbessern möchten.

ABLAUF

• Starter-Infovortrag zur Vorstellung der Inhalte und Ablaufs des Trainings

• 5 Termine mit einer Dauer von jeweils 1 Stunde

• Praxisübungen zwischen den Modulen

• Auf Wunsch Transfertermin nach ein paar Monaten

INHALTE

• Impulse aus Medizin und Psychologie zum Thema Atem

• Mischung aus Theorie und Praxis zum Thema Atem

• Kennenlernen und Üben verschiedener Atemtechniken und –übungen

• Die „beste Atemtechnik“ zur Verbesserung der grundlegenden Regulation

GOODIE      

• 4 Audiodateien zum Üben