Lalima Grote

Entdecken Sie die Möglichkeiten von HRV-Biofeedback-Training: Für mehr Gelassenheit und Resilienz im Alltag

Fühlen Sie sich oft gestresst, angespannt oder überfordert? Möchten Sie lernen, besser mit Stress umzugehen und Ihre Selbstregulation zu unterstützen? Genau hier setzt das HRV-Biofeedback-Training an, eine wissenschaftlich fundierte Methode, die Sie unterstützen kann bewusster mit Stress umzugehen und Ihre Resilienz zu fördern.

Was ist HRV und warum ist sie so wichtig?

Die Herzratenvariabilität (HRV) beschreibt die Fähigkeit Ihres Herzens, sich flexibel den Anforderungen des Lebens anzupassen. Dabei variiert Ihr Herzschlag ganz natürlich: Beim Einatmen beschleunigt er sich, beim Ausatmen verlangsamt er sich. Diese Variabilität ist ein direkter Indikator für Ihre Stressbelastung und Ihr Wohlbefinden.

Eine hohe HRV bedeutet, dass Ihr Körper gut in der Lage ist, sich zu entspannen und zu regenerieren – ein Zeichen für eine starke Selbstregulation und ein gesundes Nervensystem. Eine niedrige HRV hingegen kann auf Stress und eine eingeschränkte Erholungsfähigkeit hinweisen.

Wie funktioniert das HRV-Biofeedback-Training?

Mit HRV-Biofeedback-Training erhalten Sie die Möglichkeit, Ihre HRV zu messen und gezielt zu beeinflussen. In meiner Praxis nutzen wir ein präzises HRV-Messgerät (HRV-Scanner von biosign), das Ihnen Einblicke in Ihre aktuellen Werte gibt. Auf Basis dieser Messungen können wir gemeinsam Übungen entwickeln, die darauf abzielen, Ihre Selbstregulation zu unterstützen.

Während des Trainings erhalten Sie in Echtzeit Feedback über normalerweise unbewusste Prozesse in Ihrem Körper. Sie lernen, wie sich Ihre Herzratenvariabilität durch einfache Atemübungen verändern kann und wie Sie so zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden können. Ein Zustand, der im Training angestrebt wird, ist die sogenannte Kohärenz – ein Zustand, der mit Entspannung und einer verbesserten Regenerationsfähigkeit in Verbindung stehen kann.

Trainieren Sie in der Praxis oder bequem zu Hause

Das HRV-Biofeedback-Training können Sie in meiner Praxis oder ganz bequem zu Hause durchführen. Schon 10 Minuten tägliches Training können Ihnen helfen, bewusster mit Stress umzugehen und Ihre Gelassenheit zu fördern.

Unterstützung für mehr Gelassenheit

Viele Menschen berichten, dass sie durch eine verbesserte HRV resilienter gegenüber Stress werden. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass eine höhere HRV mit einer besseren Fähigkeit zur Stressbewältigung und Erholung in Verbindung stehen kann.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie HRV-Biofeedback-Training Sie unterstützen kann? Kontaktieren Sie mich und erfahren Sie näheres zum HRV-Biofeedback-Training.